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     钟南山示范摘口罩正确操作,疫情防控期间如何更好保护自己

     在疫情期间虽然人们逐渐养成了戴口罩的习惯,但很多人对正确佩戴口罩的方式存在未知。国家卫健委指出,戴口罩时要进行气密性检查,双手捂住口罩呼吸,若感觉有气体从鼻夹处泄漏,应重新调整鼻夹,若感觉气体从口罩两侧漏出,需进一步调整头带、耳带位置;如果不能密合,则需更换口罩型号。
    不同类型口罩正确佩戴步骤
    医用外科口罩:佩戴医用外科口罩时,颜色深的一面向外,有鼻夹的一边向上;需上下拉开褶皱,包覆住口鼻及下颌;按捏鼻夹,使之紧贴鼻梁,防止侧漏。
    防护型口罩:以KN95(N95)口罩为例,有标识的一面向外,有金属条的一边向上;系紧固定口罩的带子,或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上,使口罩紧贴面部。
    头戴式口罩:佩戴头戴式口罩时,鼻夹朝上,口罩扣住下巴,将上头带戴在头顶位置,将下头带戴在颈部;双手食指从鼻夹中部开始,向两侧一边移动一边向下按压鼻夹,塑造鼻梁形状。
    耳带式口罩:佩戴耳带式口罩时,将鼻夹位于口罩上方,用口罩抵住下巴;将耳带拉向耳后,调整耳带至感觉舒适;将双手手指置于鼻夹中部,向两侧一边移动一边向下按压鼻夹,塑造鼻梁形状。单手捏鼻夹,会使鼻夹出现锐角,导致泄漏,降低防护性能。应使用双手按压鼻夹。
    钟南山示范摘口罩正确操作
    不仅戴口罩的方式有讲究,摘口罩时也有方式。钟南山演示摘一次性医用外科口罩时指出,手要把套在耳朵上的塑料圈子摘下来,不要抓住口罩前面褶皱部分。因为,使用过的口罩前面褶皱部分属于被污染区域。
    不同人群废弃口罩处理方式
    用过的口罩该如何处理?《新冠肺炎健康教育手册》指出,普通健康人群使用过的口罩按照生活垃圾分类要求处理即可。疑似病例或确诊病例佩戴过的口罩不可随意丢弃,应视作医疗废弃物,严格按照医疗废弃物有关流程处理。
    新型肺炎疫情不断升级,受到威胁的不只是生命安全,紧张、恐慌、焦虑等情绪肆意蔓延,也影响着身心健康。北京大学人民医院精神科医师史欣欣介绍了一个简单的方法——蝴蝶拥抱,可以降低精神压力,提升复原力,产生积极的自我感觉。
    蝴蝶拥抱是在墨西哥发展起来的,当时宝琳娜飓风吞噬了墨西哥的一个小镇。一个眼动脱敏与再处理人道主义救援项目小组的医生前往那里给予帮助。蝴蝶拥抱一开始是用来帮助那些经历过心理创伤的儿童做眼动治疗的,后来迅速传遍世界各地,成功治愈各种遭遇自然灾害和人为灾难的儿童和成人。
    蝴蝶拥抱的做法很简单。在做这个练习之前,先想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象,同时想象与这个景象相联系的积极词语,让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后,双臂在胸前交叉,右手放在左上臂,左手放在右上臂,双手交替在两个上臂轻轻拍打,左右各拍一下算一次,慢慢拍打4~6次,同时关注各种感受,停下来做一次深呼吸,看看感觉怎么样。
    如果感觉好受一点,就接着再重复做五套这样的动作。如果每做一次发现情况都变得更加糟糕,或者有更为消极负面的事情出现,就放弃它,使用其他的调节方法。如果这种积极的状态不断增加,那么再次闭上眼睛,让自己尽情感受刚才的感觉,然后想象那个积极词语。随着积极的感受不断上升,请再次交替轻拍两边4~6次。
     “这是种很好的方法,用来强化和增加安全或平静地带的力量,这样就能利用它来处理暂时性的困扰。”史欣欣表示,这种方法在开始探索自己一些未处理的记忆时,能带给人一种平衡感。在心情愉快的时候,也要每天坚持做这种安全和平静地带的练习,以确保这些积极的情感反复充盈内心并不断增强,在必要的时候足以帮助你消除那些不安。
    史欣欣强调,好的心态是个人最好的免疫力,可以通过科学有效的方法调整心态,增加自我效能感,提升复原力。自我效能感,即人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度,希望蝴蝶拥抱能给你带来一些帮助。
    因长期戴口罩,医护人员磨破了脸颊和鼻子;因长期佩戴橡胶手套,用消毒液冲洗,他们手上布满一道道血口子;不透气的隔离服,有些人甚至出现了皮炎、湿疹等……
    虽然我们普通人群平时的防护不用像医护人员那么严格,但复工时,长时间戴口罩,也会让不少人出现皮肤问题,那在这个特殊时期,不论是奋战在一线的工作人员还是待在家中的市民,我们如何保护好自己的皮肤呢?
    1,长时间戴口罩为什么会出现皮肤问题?
    外出戴口罩,大家应该早已熟记于心,但有些人却在使用时出现了接触性皮炎甚至过敏的问题,究竟是怎么回事?
    1,口罩既能阻挡也会吸附
    我们主动戴口罩,目的在于阻挡外界的病毒、细菌等有害物质,但与此同时,在我们一呼一吸之间,口罩内层也会聚集或是吸附从呼吸道呼出的细菌、脏物等。
    2,局部潮湿温热的环境利于细菌生长
    口罩戴久了,难免会出现水汽,在嘴巴鼻子周围形成局部潮湿温热的环境,就像是捂着皮肤不透气,一方面,它会破坏皮肤屏障,特别是与皮肤有反复摩擦的部位;另一方面,也可能促进吸附在口罩上的一些细菌的繁殖生长等,容易导致发炎甚至感染等皮肤问题。
    3,劣质口罩
    第三种,是我们都不愿意看到却有可能存在的隐患。由于目前口罩需求量大,一些不良商家“以次充好”,出售劣质口罩,不光无法起到防病毒的功效,还有可能造成皮肤过敏。
    因此,购买的时候一定要擦亮双眼,通过正规渠道购买。现在有些地区已经开通了网上预约口罩的渠道,大家可以留意一下。
    2,戴口罩期间的护肤要点
    医护人员戴口罩要点
    对于医护人员而言,由于工作的特殊性,中国医师协会皮肤科医师分会会长李恒进教授建议:
    1、根据自身工作需要和持续使用防护用具的时间,来选择合适型号、材质、软硬度、贴合性的防护用具;
    2、佩戴防护用具前,在皮肤易受损区域涂抹含有亚油酸、亚麻酸、维生素E等成分的护肤乳,进行预防保护;
    3、正确佩戴和固定防护用具,松紧适宜,避免多层叠加和过度受压。
    4、必要时还可使用皮肤修复试剂,修复皮肤损伤。
    普通人戴口罩要点
    1、医用外科口罩与N95型口罩相比,透气性更好,闷热度比较低,防护力度也能满足我们日常上班通勤的需求了,建议大家选择医用外科口罩,把专业的口罩留给前线医护人员。
    2、一次戴口罩的时间不要超过6小时,可以时不时在空旷通风处取下口罩呼吸新鲜空气。
    3、戴口罩期间避免使用厚重的底妆或者过于滋润的护肤品,尽可能的选择轻薄的护肤品即可。
    4、若皮肤比较敏感,觉得口罩压鼻子、勒耳朵,可以购买水胶体敷料,贴在鼻梁、耳后等与口罩压力部位接触的皮肤上,对皮肤进行保护。也可以在口罩内层垫块纱布,待其潮湿时更换纱布,保持口罩的干燥。
    5、如果皮肤已经有过敏、闷痘的情况出现,建议及时摘下口罩,全脸进行温和清洁,同时做好保湿工作,最大程度舒缓镇静。
    如果出现了轻微水疱、糜烂,可以用三到四层纱布+冷白开湿敷,每天3次,每次20分钟左右;如有需要,及时网上问诊,在医生指导下用药。
    3,勤洗手,但手越洗越干怎么办?
    疫情当前强调勤洗手,一天十几次是基本,但洗手虽好,洗多了也会造成皮肤屏障受损,再加上天气干燥又寒冷,更容易出现失水现象,有的人甚至会出现瘙痒、脱皮、皲裂现象。
    因此,小编强调每次洗完手一定要及时涂上手霜。尤其是免水洗手液含有酒精,会加速皮肤水分流失。
    涂护手霜的最好时机,是在刚洗完手还微湿的时候,护手霜里面的油脂成分可以将水分保持住。
    护手霜的选择,保湿成分尽可能简单一点,像甘油、凡士林等,质地虽稍微厚重些,但修复保湿能力较好。
    4,手套戴久了,手发痒怎么办?
    戴口罩,保护好口鼻,可以有效阻挡飞沫中携带的病毒。但是如果手上沾上病毒,又无意间揉眼睛、摸了口鼻,同样容易造成感染。
    更何况,我们的双手每天都要接触各种东西,若是手上沾有病毒接触到其他东西,也容易传播或是携带病毒。因此,很多人只要出门就选择戴着乳胶手套,而戴久了会觉得手发痒、发红,这是怎么回事?
    若出现上述情况,一来可能是买到了劣质产品,这种手套一般会有刺鼻的味道,购买时要注意;二来可能是对乳胶过敏,若是过敏一定要及时脱掉乳胶手套,用生理盐水反复冲洗双手,避免再次接触乳胶手套及其他乳胶制品,如果没有缓解要赶紧去医院,以免过敏症状蔓延,造成更大的危害。
    疾控中心流行病学首席专家、研究员吴尊友表示:核心问题是手的卫生问题。如果戴手套可以减少手的污染,棉纱手套、布手套都能起到这个作用,没必要戴医用乳胶手套。而且洗手是非常重要的卫生问题,无论是否戴手套都要坚持洗手。

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